אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא תרופות חזקה, יש מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה רגוע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות עזר שינה רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את סמארטפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.